고령자가 건강기능식품 라벨에서 먼저 확인해야 할 섭취 주의 표기

질문: 나이가 들면 라벨에서 무엇을 더 봐야 할까

고령자는 여러 건강기능식품을 함께 섭취하거나, 복용 중인 약이 있는 경우가 상대적으로 많습니다. 또 개인에 따라 소화·흡수나 체내 처리 능력이 젊을 때와 다를 수 있습니다. 그래서 같은 제품이라도 라벨에서 확인해야 할 항목이 늘어납니다. 이 글은 섭취 전에 라벨에서 확인할 항목을 순서대로 정리합니다.

1. '섭취 시 주의사항'을 가장 먼저 읽는다

건강기능식품 라벨에는 섭취 시 주의사항이 표시됩니다. 이 문구에는 특정 대상(예: 임신·수유 중인 사람, 어린이, 특정 체질), 특정 상황(예: 약을 복용 중인 경우), 이상반응이 나타났을 때의 대응 등이 적힐 수 있습니다. 고령자에게 해당하는 문구가 있는지, 본인이나 가족의 상황과 맞는 문구가 있는지부터 확인합니다.

2. 표시된 섭취량과 섭취 방법을 그대로 따른다

라벨의 섭취량은 표시 기준에 맞춰 정해진 양입니다. 효과를 기대하며 임의로 양을 늘리거나 횟수를 늘리지 않습니다. 삼키기 어려운 경우 정제를 쪼개거나 캡슐을 열어도 되는지는 라벨에 별도 안내가 없는 한 임의로 판단하지 말고 제조·판매원에 문의하는 것이 안전합니다.

3. 여러 제품의 성분 중복을 합산한다

종합비타민과 개별 비타민·미네랄 제품을 함께 섭취하면 같은 성분이 여러 제품에 겹칠 수 있습니다. 각 제품 라벨의 영양·기능정보 표에서 성분명, 기준량당 함량, 단위를 정리한 뒤 성분별로 합산해 봅니다. 합산값이 공식 섭취기준(상한섭취량 등)과 비교해 어떤 수준인지는 식품의약품안전처 등 공식 자료로 확인합니다.

4. 복용 중인 약이 있다면 섭취 전에 상의한다

약을 복용 중인 경우 일부 성분은 함께 섭취할 때 주의가 필요할 수 있습니다. 라벨에 병용 관련 주의 문구가 있다면 그대로 따르고, 문구가 없더라도 섭취 전 담당 의료진이나 약사와 상의하는 것이 안전합니다. 건강기능식품을 이유로 처방받은 약을 임의로 줄이거나 중단하지 않습니다.

5. 보관조건과 기한을 확인한다

표시된 함량은 정해진 보관조건에서 표시된 기한까지 유지되도록 설계된 값입니다. 여러 제품을 오래 두고 섭취하는 경우가 많다면 기한과 보관조건을 함께 확인하고, 기한이 지났거나 보관 상태가 의심되는 제품은 섭취하지 않습니다.

6. 이상반응이 나타나면

섭취 후 평소와 다른 반응이 나타나면 섭취를 중단하고, 제품명·섭취량·증상이 나타난 시점을 기록해 둡니다. 증상이 지속되거나 심하면 의료기관을 찾습니다.

라벨 점검 순서 요약

1. 섭취 시 주의사항 문구를 먼저 읽는다.
2. 표시된 섭취량·섭취 방법을 임의로 바꾸지 않는다.
3. 여러 제품의 같은 성분을 합산한다.
4. 복용 중인 약이 있으면 섭취 전에 상의한다.
5. 기한과 보관조건을 확인한다.